#instagramanet • Browse images about instagramanet at Instagram-Imgrum

💜 #instamakeup #instagramanet #instatag #makeup #makeupartist #makeupaddict #makeupjunkie #makeuplover #makeupforever #makeupbyme

12:18pm 19/08/2018 0 1

Что такое "КАРДИО ТРЕНИРОВКА"? Не скупись на ❤️и продолжай читать Мы должны знать и разделять такие понятия как кардио и аэробная нагрузка. Между двумя этими понятиями существует огромная разница ♦️Кардио тренировка -это тренировка сердца. Тренировка с оптимальной частотой ударов (120-140уд/мин). Вы создаёте для сердца среду, которая не привычна для его ежедневного существования( в спокойном состоянии обычно частота ударов составляет от 60 до 80 уд/мин) Когда человек начинает волноваться его пульс повышается до 120-140 и это для него обычно стресс - что-бы этого не происходило ( что-бы эта нагрузка была фоновой) мы длительно тренируем сердце в этом режиме, если регулярно создавать такую нагрузку , сердце адаптируется к такому пульсу К примеру человеку , который первый раз пришёл в зал, ходит по дорожке и поддерживает частоту сердцебиений 120-140 уд/мин, первые несколько тренировок на дорожке - такой нагрузки для жиросжигания будет достаточно, НО в дальнейшем организм адаптируется и эта нагрузка станет фоновой. Для сердца -хорошо, но жир уже не сжигается и это не является для организма стрессом. ♦️Аэробная тренировка-это тренировка для жиросжигания. Проще говоря смена нагрузки ( интервальный бег) когда Вы занимаетесь в "кардио зале" на тренажерах есть функция смены нагрузки( больше /меньше) это и есть интервальная нагрузка, которая создаёт стресс Весь этот стресс представляет периодическое включение белых мышечных волокон, которые в свою очередь задают темп обмена веществ. Отсюда следует, что эта нагрузка очень схожа с той, что мы делаем в тренажёрном зале Практика показывает, если мы будем совмещать аэробную нагрузку с нагрузкой тренажерного зала весь процесс жиросжигания будет блокироваться✋ ❌ ⬅️Стоит это взять на заметку !!! У организма есть предел( предел усвоения пищи, нагрузок ) не совмещайте жиросжигательные нагрузки с силовыми, они очень схожи по характеру Занимайтесь в тренажёрном зале, добавляйте КАРДИО 🚴🏻‍♀️тренировки и желательно в отдельные дни Продуктивных тренировок, друзья !!! #instasports #instagramanet #instatag #win #winning #gametime #спорт #спортзал #спортсмен #спортэтожизнь #спортсмены #спортсила #спортивноетело #спортивнаясемья #спорт

12:18pm 19/08/2018 0 0

#instagramanet Medias

Popular Instagram Tags